Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn đúng cách Siêu Hiệu Quả

Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn đang dần trở thành phương pháp điều trị không thể thiếu của người bị thoát vị đĩa đệm hiện nay. Tuy nhiên, tập xà đơn như thế nào là đúng cách cho người bị thoát vị đĩa đệm vẫn đang là câu hỏi chưa tìm được lời giải đáp chính xác nhất. Cùng chuyên gia chia sẻ những bài tập chữa thoát vị đĩa đệm lưng bằng xà đơn đúng cách nhất nhé!

Lợi ích của việc tập xà đơn trong điều trị thoát vị đĩa đệm

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn tại nhà, đơn giản và không tốn chi phí

Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn tại nhà, đơn giản và không tốn chi phí

Xà đơn tuy là một bài tập đơn giản, nhưng nếu được tập đúng cách có thể giúp cơ thể kéo giãn toàn bộ cột sống, giúp tăng cường thể lực và tăng sự dẻo dai, đặc biệt trong việc chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn, chúng mang lại nhiều lợi ích như:

+ Đối với người bị thoát vị đĩa đệm cột sống, xà đơn sẽ giúp làm giãn cơ, giảm co cứng cơ, giảm đau đớn.

+ Tập xà đơn giúp giải phóng sực chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống từ đó giảm kích thích rễ và giảm đau.

+ Chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn nhờ tác dụng kéo giãn cột sống, làm các khoang đốt được giãn ra, giảm lực nội đĩa đệm giúp nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng trở lại, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm. Đồng thời, nếu thoát vị chưa bị xơ hóa, chúng còn có thể giúp thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi và thoái vị.

+ Bài tập xà đơn còn giúp khôi phục lại hình dáng ban đầu của cột sống, đưa trở về vị trí cũ (nếu đĩa đệm mới bị thoát vị)

Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn đúng cách nhất

chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Thực hiện đúng cách vừa đơn giản vừa hiệu quả

– Chuẩn bị dụng cụ: Xà đơn. Bạn có thể tập tại phòng tập gym có dụng cụ xà đơn sẵn hoặc có thể tự làm tại nhà.

– Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn:

+ Trước khi tập xà, bạn nên khởi động toàn bộ cơ thể để giúp các cơ được thả lỏng.

+ Tiếp theo, đúng thẳng, hai tay giơ lên cao cho đầu ngon tay chạm đến xà. Lưu ý, dưới chân đặt hai bục gỗ nhỏ vừa chân.

+ Bước lên bục đồng thời mở hai tay rộng bằng vai nắm lấy xà và để hai chân buông lỏng.

– Những lưu ý khi tập xà đơn: 

chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Thực hiện đúng kỹ thuật để có hiệu quả tốt nhất

+ Bắt buộc phải khởi động giãn cơ trước khi tập xà đơn

+ Khi nghỉ tập phải đặt hai chân đều lên bục rồi mới được buông tay.

+ Tập luyện đều đặn mỗi ngày 2 lần (sáng và tối trước khi đi ngủ), mỗi lần tập 5 – 6 lần.

Trên đây là hướng dẫn chi tiết bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn đúng nhất. Chúc bạn thành công!

Nguồn: https://chuadaucotsong.vn/

Bạn đang xem Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn đúng cách Siêu Hiệu Quả trong chuyên mục Kiến thức bệnh xương khớp

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Triệu chứng và cách chữa bệnh đau cột sống cổ hiệu quả và an toàn

Cách chữa bệnh GOUT bằng lá vối tươi HIỆU QUẢ NHẤT tại nhà

Cách chữa đau lưng bằng bấm huyệt NHANH VÀ HIỆU QUẢ tại nhà

Nguyên nhân và CÁCH CHỮA THOÁI HÓA KHỚP GỐI tại nhà hiệu quả

Gai cột sống lưng – Bỏ túi ngày những thông tin hữu ích nhất bạn nên biết

Thử ngay Cách Chữa Bệnh Gout Bằng Đậu Xanh của người Sán Dìu

Các triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống và cách điều trị hiệu quả nhất

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là gì? Nguyên nhân & cách chữa trị

5 cách chữa đau lưng vĩnh viễn tại nhà hiệu quả sau 7 ngày

TOP 4 bài tập chữa đau lưng hiệu quả cho bà bầu và dân văn phòng

CÁC TIN LIÊN QUAN