Bỏ túi ngay: 3 Bài tập chữa đau cổ vai gáy Tại Nhà Siêu Hiệu Quả

Đau cổ vai gáy khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, gây ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống thường ngày. Nhiều người tìm kiếm cho mình những phương pháp chữa đau cổ vai gáy nhưng không mang lại hiệu quả. Đừng lo lắng, bài viết dưới đây hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập chữa đau cổ vai gáy thật đúng chuẩn, giúp bạn tránh khỏi những khó chịu do cơn đau cổ vai gáy gây ra. Lưu ý tập theo đúng hướng dẫn để có được kết quả tốt nhất nhé!

1. Bài tập chữa đau mỏi vai gáy dưỡng sinh theo y học cổ truyền

Bài tập chữa đau cổ vai gáy

Bài tập chữa đau cổ vai gáy bằng y học cổ truyền

Theo y học cổ truyền, bệnh đau vai gáy xảy ra là do khí huyết không lưu thông. Theo đó, phương pháp được chuyên gia chỉ định trong trường hợp này đó là xoa bóp, bấm huyệt. Bài tập chữa đau cổ vai gáy này sẽ được thực hiện như sau:

+ Người bệnh ngồi trên ghế ở tư thế thả lỏng.

+ Thầy thuốc  xoa, nắm, bóp vùng bả vai qua huyệt kiên tỉnh đến đại trùy và lên huyệt phong trì.

+ Tiếp đó là xoa bóp huyệt đốc du lên huyệt phong trì, mỗi động tác làm từ 3-5 lần.

+ Sau đó tiếp tục bấm và day các huyệt phong trì, đại trùy, phong môn, kiên tỉnh, đốc du.

*Lưu ý: Bài tập chữa đau cổ vai gáy bằng y học cổ truyền này phải được thực hiện bởi thầy thuốc có chuyên môn, kinh nghiệm thực hiện.

2. Bài tập vật lý trị liệu chữa đau cổ vai gáy

Bài tập vật lý trị liệu chữa đau cổ vai gáy

Bài tập vật lý trị liệu chữa đau cổ vai gáy

Bài tập chữa cổ vai gáy theo vật lý trị liệu được chuyên gia hướng dẫn cụ thể như sau:

– Bài tập 1:

+ Dùng lòng bàn tay xoa từ sau gáy ra trước cổ cho nóng lên.

+ Day dọc theo 7 đốt sống cổ theo hướng từ trên xuống dưới.

+ Day theo dọc cơ thang 2 bên và rãnh cơ thang với lực vuông góc với đốt sống cổ.

+ Thực hiện lần lượt các động tác cúi, ngửa, nghiêng sang trái, nghiêng sang phải 45 độ. Mỗi động tác Thực hiện 3-5 lần.

– Bài tập 2:

+ Thả lỏng người, đầu và cổ giữ nguyên tạo thành một khối.

+ Tiếp theo thì từ từ đẩy đầu ra sau (vẫn giữ nguyên cổ), đẩy vai về phía trước, giữ 1 – 3 giây rồi trở về vị trí cũ. Thực hiện 5 – 10 lần.

– Bài tập 3:

+ Ngồi xếp bằng trên sàn nhà, hai tay đan vào nhau rồi từ từ đưa hai tay lên cao, song song hít sâu, đầu nhìn hướng lên trên.

+ Nghiêng người sang bên trái, rồi nghiêng sang bên phải. Đưa tay về gần mắt rồi từ từ hạ tay xuống, đầu di chuyển theo. Lặp lại bài tập 2-3 lần.

3. Bài tập làm nóng vùng cổ chữa đau cổ vai gáy hiệu quả

bài tập chữa đau cổ vai gáy

Bài tập làm nóng vùng cổ chữa đau cổ vai gáy hiệu quả kết hợp rượu gấc

Với bài tập chữa đau cổ và vai gáy này, bạn có thể kết hợp xoa thêm rượu gấc để tăng thêm tính hiệu quả.

– Cách làm:

+ 50 hạt gấc chín, tách phần màng bên ngoài rồi rửa sạch, để ráo nước, đem nướng chín rồi để nguội.

+ Hạt gấc sau khi nguội thì đập bỏ vỏ, lấy phần nhân bên trong.

+ Cho phần nhân vào bình thủy tinh, đổ rượu trắng (45 độ) đủ ngập xâm xấp hạt. Đậy kín nắp và ngâm khoảng 5 – 7 ngày là có thể dùng được.

– Cách dùng: Giờ bạn có thể tiến hành bài tập chữa đau cổ vai gáy kết hợp cùng rượu gấc làm nóng như sau:

+ Lấy một chút rượu ra lòng bàn tay rồi xoa đều lên vùng bị đau.

+ Xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ cổ gáy đến vai hai bên.

+ Dùng ngón tay day ấn xuống da rồi di động chậm theo đường tròn từ cổ gáy đến vai, đồng thời dùng khớp các ngón tay lăn nhẹ.

+ Dùng tay ấn các  huyệt Phong trì, Phong phủ, Phế du

+ Bóp gáy, bóp vai: Dùng ngón cái và các ngón kia ôm lấy khối cơ cổ gáy, cơ vai rồi bóp bằng 4 hoặc 5 ngón, vừa bóp vừa kéo thịt lên, không để thịt hoặc gân trượt dưới tay sẽ gây đau.

– Vờn: Dùng 2 bàn tay hơi cong bao lấy một khối cơ, chuyển động 2 tay ngược chiều nhau, kéo cả da thịt người bệnh chuyển động theo, khối cơ lay động giữa 2 bàn tay.

Nguồn: https://chuadaucotsong.vn/

Bỏ túi ngay: 3 Bài tập chữa đau cổ vai gáy Tại Nhà Siêu Hiệu Quả
5 (100%) 1 vote

Bạn đang xem Bỏ túi ngay: 3 Bài tập chữa đau cổ vai gáy Tại Nhà Siêu Hiệu Quả trong chuyên mục Kiến thức bệnh xương khớp

Chữa bệnh gout ở đâu Tốt và Hiệu Quả? Review từ Chuyên Gia

[Mẹo] Top 3 Cách chữa đau lưng bằng gừng NHANH NHẤT tại nhà

Điều trị thoái hóa khớp gối bằng chất nhờn – Hoạt chất vàng điều trị khớp

TOP 5 Cách chữa bệnh đau lưng bằng ngải cứu hiệu quả nhất tại nhà

Bỏ túi ngay: 3 Bài tập chữa đau cổ vai gáy Tại Nhà Siêu Hiệu Quả

Học lỏm 3 Cách chữa bệnh gout bằng lá tía tô HIỆU QUẢ NHẤT tại nhà

Chữa gai cột sống bằng xương rồng – Bài thuốc lạ mà Siêu Hiệu Quả

Nguyên nhân và Cách điều trị ĐAU LƯNG DƯỚI BÊN PHẢI hiệu quả nhất

Từ A – Z điều cần biết về bệnh VIÊM KHỚP DẠNG THẤP bạn nên biết

TOP 3 cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng thuốc nam SIÊU HIỆU QUẢ

CÁC TIN LIÊN QUAN